日記
2011年12月3日(土)
体重45.0kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -1,062 kcal
摂取カロリー 962 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

腹八分目

○

間食しない(しても200kcalまで)

○

姿勢を正す

×

体重をはかる

×

20時以降食べない

×

夕食500kcal以下

○

1日1200kcal以下

未記入

レコーディングする

未記入

諦めない

未記入

○

×

×

×

○

○

×

○

○

○

×

15日目 夜

22:50
体重45.0kg  体脂肪率23.3%


今日も吐いた。

朝と昼は我慢できたけど
夕方になってから暴食。

夕食お腹いっぱい食べたのに
その後もうどんペロリと…。

吐き癖ついちゃってる

しっかりしなきゃ

********************
成人式まであと36日!!
◇現在体重 45.0kg
◇目標体重 42.0kg
◇目標まで -3.0kg
********************

明日の予定

朝食&昼食
・蒸し野菜 ポン酢
・りんご 1/4
・なし 1個
・柿 1個

夕食
・コロッケorトンカツ
・ご飯
・味噌汁

最近11:00とか半端な時間に
食べてるから朝と昼は一緒

夜は未定だけどきっと揚げ物

間食はしないようにする!!

朝ガッツリ、夜少なめ

成人式まで頑張ります


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26歳 女性 身長:157.5cm
美貌を手に入れる☆
2011年11月19日スタート
開始時49.0kg 23.6%
+0.2kg +3.2%
現在49.2kg 26.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標42.0kg 20.0%

 

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