日記
2011年12月3日(土)
体重52.0kg

1万歩あるく

○

30回噛む

○

朝昼夜ごはん時、水を飲む

○

欲張らない(人に譲る)

○

自宅にお菓子を持ち帰らない

○

お菓子を自分から取りにいかない

×

夜ごはんは野菜中心

○

毎日体重をはかる

○

おつうじ

○

おかわりしない

○

567日目

22:34
体重52.0kg



12/3(Sat) *10796歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん少し
・野菜のオーブン焼き
・鮭のオーブン焼き、ポテト載せ
・卵サラダ
・ほうれん草とツナのマリネ
・ぷちトマト
・クリーム玄米ブラン(360kcal)

昼ごはん
・お弁当
・お茶

夜ごはん
・野菜たっぷり豆乳春雨スープ
・お茶2杯

間食
・ゼリー
・ミニみかん2個
・チョコ






せっかくヘルシーな
夜ごはんにしたのに
間食しすぎた!



NG!!





今度、職場のイベントで
ミニスカートはかいといけない…


今日試しにはいてみたけど…

終わった。



膝上のスカートを
タイツやレギンスなしで
はいたことないっつーの。




見苦しすぎる…









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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
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