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日記
2011年12月3日(土)
体重51.9kg   体脂肪率23.9%

ジョギングorウォーキングする

未記入

毎日体重を朝晩計る

○

イメトレ

未記入

腹筋orモムチャン

○

パーソナルトレーニング後

21:32
体重51.9kg  体脂肪率23.9%

一日経つとやっぱり体重、体脂肪がへるなぁ〜。
有酸素運動より知識ある無酸素運動の方が体質に合うんだな。

朝からモリモリ食べたのに
かなりいい感じ。
ダイエット中の飢餓感今のところ一切なし。
まぁ、二日目だしね。


野菜スティック+マクロビマヨネーズ
ミュズリー豆乳かけ
ほうれん草のオリーブオイル炒め
鳥肉と卵の煮物


スンドゥブチゲ
サラダ


大根サラダ
ほうれん草の胡麻和え
サーモンの刺身
砂肝
カブと鳥肉の豆乳スープ


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女性 身長:161.5cm
醜い身体に吐き気がする。
だからダイエット頑張ります!
年なので努力しないとダメなんだとやっと気が付きました。
2011年5月31日スタート
開始時53.4kg 25.6%
-4.7kg -4.2%
現在48.7kg 21.4%
あと2.7kg あと2.4%
目標46.0kg 19.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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