日記
2011年12月3日(土)
体重45.0kg   体脂肪率21.1%

朝は、かるい運動を行う

○

朝食はからなず食べる事

○

お菓子を食べるなら15時

○

夕飯は控えめに食べる事

○

食事はよく噛んで食べる

○

8時以降は何も食べない

○

入浴後にストレッチする

×

きちんと姿勢を伸ばす事

○

▼8

21:17
体重45.0kg  体脂肪率21.1%




▽朝
スクランブルエッグ
ヨーグルト
海老フライ
サラダ
味噌汁
みかん
牛乳

▽昼
お弁当

▽夜
卵とニラ炒め
ハンバーグ
サラダ
白米
麦茶



-----

明日は午前中に髪切って
午後は遊園地に行きます!

楽しみだなぁ(^^)




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20歳 女性 身長:158.0cm


初めまして(^^)


現在、中学2年生です!


目標は高校生までに
スタイルをよくする事です!


毎日、記録してると
三日坊主で続かないので
気まぐれで記録していきます!


目標に向けてdiet頑張ります!!



2011年11月26日スタート
開始時44.4kg 21.3%
-0.4kg -1.3%
現在44.0kg 20.0%
あと2kg あと1%
目標42.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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