日記
2011年12月3日(土)
体重50.5kg   体脂肪率31.7%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

×

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

あら〜(−−〆)

21:02
体重50.5kg  体脂肪率31.7%

今日は、あさから張り切ってパン作り・・・
夕食はコロッケを予定してたけど、息子からのキャンセル連絡が入り・・・急きょあいびき肉をそぼろに変更!!
パンもハムサラダパンが上手にできました。!(^^)!

朝・・・・みかん2個
昼・・・・ポッキー1/2箱、みかん2個
夕・・・・白菜の春雨鍋、そぼろごはん、

あんまり食べた記憶はないんだけど・・・なんかいつも口が動いていたきがします。

明日はおからクッキーを作って 準備万端!!
・・・って食べたら太るようなぁ〜 まぁ うんち出さなきゃ
今日は出てないから・・・・(−−〆)


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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