ダイエット日記 > 虹さんのマイページ > またまた寒い一日ですね。。。
日記
2011年12月3日(土)
体重68.4kg   体脂肪率33.0%

毎日快便。

○

朝の体重測定。

○

夜12時前に寝ましょう。

×

寝る前に、ビタミンCやコラーゲンを飲みましょう。

○

寝る前に、ストレッチorツボマッサージをしましょう。

○

半身浴できない日、足湯をします。

○

左手で食事をしてから、ハイヒールを履いて、30分経ちましょう。

○

パンやお菓子パンをやめましょう。

○

カロリー制限は一日1400までにします。

未記入

毎日豆乳200ml orミルク200ml orお酢30ml orヨーグルト200gを飲みましょう。

○

野菜、たんぱく質、炭水化物んの比率は3:2:1を守ろう。

未記入

朝8時に起きましょう。二度寝をしないでください。

×

朝起きたら、太ももマッサージをしましょう。

×

毎日少なくとも40分歩きましょう。

○

モムチャンダイエットを35分間やります。

×

○

○

×

○

○

またまた寒い一日ですね。。。

13:30
体重68.4kg  体脂肪率33.0%

またまた寒い一日ですね。。。
今朝早く起きた。。。
早くと言っても、10時起き。。。
今日すごい雨だね。。。
がんばってウォーキングした。。。
今日のウォーキングといっても、あえて、うちから遠いスーパーに行っただけだった。
往復で1時間ちょうどかかるところ。。。

しらたきやこんにゃくやすうりで、めちゃ買った。。。
ラーメンの代わりに、白滝を食べようかな〜
ぜんぜんラーメンになってないが、気分的に暖かいものを食べたいから。。。

お昼に肉を食べるために、朝少なめにした。

朝 バナナ1本、しょうが紅茶、ヤクルト1本
昼 砂肝のにんにく醤油煮、肉まん2個
夜 ミニトマト1箱、トマトジュース1本、きゅうりサラダ、ヨーグルト2個

間食 プリン1個232cal また甘いもの食べてしまった。。。。

今日YGソウルコンサートの初日で、韓国に行きたい。。。
今年休みを取りすぎで、年末にあまり取れない。。。
それで日本のYGコンサートにした。。。でも日本にくると、やはり日本語バージョンを歌うことになるから、私はやはり韓国語の方がすきだけど。。。歌詞の意味がよくわからなくても、なんかそっちに気持ちが入っちゃう。。。GDが出ればいい。。。TOPもみたい。。。会いたい。。。


コメントする


 


34歳 女性 身長:173.0cm
 ダイエットの目的:自分のために、キレイを磨きます。よいものを手に入れるために、よりよい自分になるしかなりません。これから、自分にもう言い訳をしません。

 趣味;kpop、韓国ドラマが大好きです。その中に、BIGBANG、GDに夢中しています。休みの日に、登山(高尾山によく行きます。)

 いよいよ、本題に入ります。大地震後、仕事や生活も不安定で、急に太り始めました。MAX76キロ時もありました。2011年5月から、本格的にダイエットを頑張ってきました。2011年12月まで6キロ近くやせてきました。最近まったく減っていないから、自分にさらに厳しくするしかないと思い、こちらのサイトを利用することになりました。

 ダイエットの悩みの一つは体脂肪率を落とすことです。私は普段あまり運動とかしません。それで、なるべく歩くようにしています。だいたい一日で通勤以外、1.2駅を歩くのが普通です。これから、今までのルールを守って、なるべくもっと運動しようと思います。
 同じ年代、体格、身長、ダイエットの仲間を探しています。一緒に頑張りましょう。
 3月までの目標は65キロです。

2011年11月26日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在69.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.9s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!