日記
2011年12月3日(土)
収支カロリー -533 kcal
摂取カロリー 1,283 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

フィギュアロ

未記入

リンパマッサージ

未記入

造顔マッサージ

未記入

顔ヨガ

未記入

防風通聖散

未記入

○

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○

×

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×

○

目標達成!

09:42
体重64.8kg  体脂肪率33.1%

とりあえず、体重に関しては第一目標達成です。
体脂肪30パーセントは達成ならず(ρ_;)

私にとってのダイエットは、体重なんかより、なるべく筋肉を維持して体脂肪を落とすこと!
要らないのは脂肪なのだから。。

これからは、骨格筋率、体幹脂肪、など細かく記録していくことにします!


コメント
 
 
2011年12月3日 11:02
凄い!!!!(゚ロ゚ノ)ノおめでとうございます★(*´∀`ノノ゙☆

体重達成しただけでも羨ましいです(*゚ω゚`*)それでも気を緩めないで、自分に厳しいひぃさん…!本当に尊敬しちゃいます(*>ω<`*)笑


2011年12月3日 13:11
おめでとうございます。
すごいですね。
私もがんばらないと...
それでも油断してはいけないですね...
私はついに、ついに気を緩めてしまうタイプですが...
2011年12月3日 20:19
翔真さんへ

ありがとうございます!
これからも気を引き締めてがんばりますo(^-^)o

翔真さんの運動量にいつも驚かされます!
私も1000カロリーいってみたい!
2011年12月3日 20:23
虹さんへ

ありがとうございます!
やっと第一目標クリアできました〜。
停滞期が1ヶ月続いたときは本当に投げ出しそうになりました(>_<)
維持が何より大変ですょね!
たるまないように気をつけます!
第二目標は60キロめざします。

 
 
2011年12月3日 20:57

第一目標達成おめでとうございます★
第二目標に向かって頑張ってくださいね(`∇´ゞ

2011年12月3日 23:17
りょうさんへ

コメントありがとうございます!

痩せて維持してるりょうさんに感心します。
身長があって今のりょうさんの体重ならかなり細いんだろうなぁ〜。

私もりょうさんの体重に近づけるようにがんばりますっ(」゜▽゜)」

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36歳 女性 身長:159.5cm
8月末まで55`目標!!
6月30まで目標58.0`
7月30まで目標56.5`
8月30まで目標55.0`
9月30まで目標54.0`













2015年
1月5日
体重56.6
体脂肪率26.0
骨格筋27.8
基礎代謝1239

2月5日
体重57.5(+1.1)
体脂肪率27.2
骨格筋27.3
基礎代謝1248
体年齢35




23年6月からダイエット開始!
78sから71.5まで落とすことに成功。
9月22日71.5からピンキでダイエット開始!

10月22日目標体重69.5
(69.2)-2.3
11月26日目標体重67.0
(66.8)-2.4
12月26日目標体重65.0
(63.5)-3.3
1月 30日目標体重63.0
(61.4)-2.1
2月 26日目標体重61.0
(57.4)-4.0
3月 26日目標体重59.0

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★

2014年目標体重
2月17日目標体重56.4→達成2月14日56.4(−2.0)


3月17日目標体重54.4←達成失敗3月56.3 (−0.1)
停滞期か?プールに行っているが、なかなか減らない。

4月17日目標体重52.4

5月17日目標体重50.4

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★



















過去のデータ

2012年
10月体内データ

体重72.2
内臓脂肪レベル9.0
体幹皮下脂肪28.9
体脂肪率36.2
体年齢48
BMI28.4
基礎代謝1430
骨格筋率23.7

11月体内データ
体重67.9
内臓脂肪レベル7.5
体幹皮下脂肪26.9
体脂肪率7.5
体年齢45
BMI26.7
基礎代謝1373
骨格筋率24.3

12月体内データ
体重65.1
内臓脂肪レベル6.5
体幹皮下脂肪25.4
体脂肪率33.1
体年齢42
BMI25.6
基礎代謝1338
骨格筋率24.8

1月体内データ
体重61.4
内臓脂肪レベル5.0
体幹皮下脂肪22.8
体脂肪率30.3
体年齢38
BMI24.1
基礎代謝1295
骨格筋率26.0

2月体内データ
1月体内データ
体重57.4
内臓脂肪レベル4.0
体幹皮下脂肪20.4
体脂肪率27.8
BMI22.6
基礎代謝1243
骨格筋率26.9














2011年9月22日スタート
開始時60.9kg 26.5%
-0.8kg +0.3%
現在60.1kg 26.8%
あと7.1kg あと2.3%
目標53.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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