日記
2011年11月24日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入


*朝ごはん 

・炊き込みごはん 120?
・目玉焼き 120?
・ほうれん草のソテー 60?
・ベーコン 50
・りんご 20

合計…370kcal


*昼ごはん

・りんご 20
・炊き込みごはん特大おにぎり 380?
・ゆで卵 90?
・クッキー 60?

合計…540kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 100?
・ポテトサラダ 90?
・お新香 30?
・野菜炒め 100?
・あじ 100?

合計…6200kcal



*間食



合計…0kcal


朝(370)+昼(540)+夜(620)+間食(0)
=1530kcal


+30kcalオーバー

昨日は1日デートでサボってしまいました。
やっとお付き合いしようとなってから、はじめてのデートまでに3週間も会えなかったのは辛かったデス…

なんか片思いの延長みたい。。。(T_T)


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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