日記
2011年11月24日(木)
体重88.4kg

30分以上の運動

○

4群点数法で21点

○

ストレッチ

未記入

夜8時以降は白湯以外口にしない

未記入

11時までに寝る

未記入

○

4-1

23:46
体重88.4kg

朝は陽が差していたのに子供達を送った頃には雨模様。
その後はずっと雨で気温も低かったです。

食事は四群点数法でカロリーコントロールしていますが
ちょびっと体重が落ちたので基礎代謝の計算をしなおし、
明日から23点→22点にすることにしました。
それと食べた量を忘れないようにチェック表を作りましたよ。

運動はお風呂前にショコを50分。

今日はなんとか日をまたがずに就寝となりそうです。
それでも計画より1時間遅れ。





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50代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエットやらないと老後が心配な崖っぷちです。

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2011年11月3日
92.3kgの今までのMAX重量から再スタート。
栄養士さんから一ヶ月−1キロのペースで焦らず続けてやっていきましょうとご指導いただきました。
2010年10月13日スタート
開始時92.3kg
-7.3kg
現在85.0kg
あと5kg
目標80.0kg

 

  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.6s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 85.0s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 86.2s

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紫桜劉華
23歳 女性 
160.0cm 53.4s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

ジェラルド
29歳 女性 
160.1cm 79.9s

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