日記
2011年11月24日(木)
体重50.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -598 kcal
摂取カロリー 1,353 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

毎朝毎晩体重計る

○

洗顔後にリンパマッサージ

○

食事ゎ1350`i以内

×

バイト帰りにお菓子を食べない

×

アイスは2〜3日に1個

未記入

暇なら運動or筋トレ

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

○

○

はつにっき

22:58
体重50.0kg  体脂肪率23.0%

やはり食べ過ぎちゃう
どうにかしてお菓子やめなくちゃあ(T_T)


コメント
2011年11月25日 07:53



こんにちは(〃ω〃)

おやつを食べないようにガムで我慢するのはどうですか??\(^o^)/
甘いガムでも低カロだし、ずっと噛んでれば満腹感も得られるし!!
ちゃんはいつもそうしてます!!てり

2011年11月25日 14:11
はじめまして(^−^)
ヨロシクお願いします☆

私もそうなんです・・・orz
2011年11月25日 19:42
ちゃんさん

アドバイスありがと
ございます(∩ω∩*)!


ガムゎ小顔効果も期待できますしね\(^^)/
頑張ってみます(。´`)ゞ
2011年11月25日 19:44
ユーカさん


よろしくです\(^^)/
お菓子ゎ止められないでしよね(T_T)
特に私ゎチョコ依存症なんです…かなり重症Σ(゜ロ゜)

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21歳 女性 身長:159.0cm
どうもこんにちわ!


一緒に頑張ってくれる方、ダイエット知識豊富な方
どんどんお気に入り設定お願いします\(//∇//)\

あと、食べるの大好きだけど痩せたい方なども☆

最近彼氏が出来ましたがとても細いので、彼氏より少しでも軽くなりたい!(;´・ω・)
地道に頑張ります!


*改・目標*

4月前半までに、50kg台切る!
就職して働きながら46〜48kgにする!


2011年11月22日スタート
開始時53.4kg 26.4%
-3.8kg -2.9%
現在49.6kg 23.5%
あと3.6kg あと6%
目標46.0kg 17.5%

 

今日
昨日
合計

 

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rion
女性 
158.0cm 51.9s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

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おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 67.2s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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