日記
2011年11月24日(木)
体重47.5kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 1,757 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 159日目

22:24
体重47.5kg  体脂肪率19.8%

あれ?なんか、ぺんさんの、体重が、おかしいよ(byいっこく堂)w
どうした事でしょうね?
一応念の為にもう一度乗ってみたのですが。。。微動だにせずw
と言うわけで今日の結果、こんなんでましたけど♪

★本日の結果★
体重 47.5s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.1%
体脂肪率 19.8%
BMI 18.9
骨格筋量 29.6%
体年齢 27才
歩数 10403歩

今日の温め食材 粉トウガラシ(レンコンの煮物)
ミケセガへのねぎらい かけるか!www×

※気になる事
なぜか体脂肪が今まで見た事のない数値に。。。う〜ん、なんかしたかな?いつもとそれほど変わらないはず。やっぱり生理前が響いてる?
足の浮腫み止まらず。タマネギもたっぷり摂っているのに…デトックス不足?
この3日間1万歩越え!調子に乗ってスクワット増量中w


いろいろと日がな一日のほほんとしているように見えるぺんさんですが・・・してますw
と言いたいところですが、以外と問題が次から次へと湧きあがってくるのですorz
ヘコタレテいられないので頑張りますが。。。
ま、そこが私の私らしい所以でもあります!ファイアァ〜〜〜〜〜!!

そう言えば今日お茶をした帰りにユニクロで790円の薄手のペーズリー柄ストールを買いました♪
そうしたら、生徒がね・・・ターバンの巻き方教えてくれてwww家で試しにやってたら妹に
「お姉ちゃんの部屋にタリバンがいる!」wwwと言われてしまったw
アルカイダですか????ま、挑戦してたのは端の部分を垂らして巻く「ジプシー巻き」と呼ばれるものでしたがwww

明日妹の寝起きでも襲っておきますw


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.3s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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