日記
2011年11月24日(木)
体重51.8kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー 482 kcal
摂取カロリー 2,260 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

腹筋、腕立て10回する

×

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

お腹スッキリできた!

○

○

姿勢に気をつける

○

食事の記録をつける

○

○

朝に体重を計る

○

51.8kg   30.6%

05:42
体重51.8kg  体脂肪率30.6%


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43歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30 31

 

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.7s

沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 50.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.7s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

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