日記
2011年11月24日(木)
体重40.6kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 285 kcal
摂取カロリー 1,514 kcal
消費カロリー 1,229 kcal

1回/日 排便

×

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

頑固です(/_<。)

00:00
体重40.6kg  体脂肪率23.8%

♀デーなのに風邪のせいか、腸の調子がいまいちです。(-"-;A ...

頑固で2日間も立て篭もっています。

腸運動をしたけど、今のところ効果無し・゜゜・(×_×)・゜゜・。

これ以上私の身体の中に立て篭もらないで!!σ(^τ゜ )


【歩数:5887歩】

 BMI ======⇒ 17.3
 骨格筋率 ===⇒ 30.1%
 基礎代謝 ===⇒ 998kcal
 内臓脂肪レベル ⇒ 1
 体年齢 ====⇒ 27才


コメント
まゆ平
2011年11月24日 11:00
夕飯に『納豆+キムチ』、
1度試してみて〜

ひょっとしたら効くかも^^
 
 
2011年11月24日 13:05
最近になって発掘したんですが
夕食と一緒にヨーグルトを食べると
翌日スルッと出ましたよ。
ヨーグルトが苦手じゃなければ
『納豆+キムチ』と共に試してみて〜♪
ただし、無脂肪か低脂肪でね!
2011年11月24日 17:40
そんなに篭城しなくていいのにねぇ(>_<)

詰まってるとしんどいよねぇ…

私は以前はかなりひどい便秘で、腹痛で2回救急車で運ばれ、うち1回はその後腸から出血して、鮮血が止まらずお医者通いした事があります(;`皿´)

便秘、あなどれませんよね(>_<)イヤダー
2011年11月24日 18:56
私はCMにつられ
夜寝る前に「ラブレ」飲み始めました。
案外効いてる気がします♪

毎朝快調♪っての理想ですよね〜。
2011年11月24日 21:58
皆さんのアドバイスを
ひとつずつ試さないと♪

mytakeさんに効くのがみつかるといいね!

私、夕飯に『納豆+キムチ』食べてみました。


2011年11月25日 12:18
◇まゆ平さん◇
 
 アドバイス有難うございます(*_ _)

 昨日、キムチを食べてみました。

 事件は無事解決です。v(。-_-。)vブイッ♪
2011年11月25日 12:21
◇ユウさん◇

 ヨーグルトは私も無脂肪を食べたりしますが、夕食後は薬の関係で乳製品はダメなんです。゛o(≧◇≦*)o
 別の食事の後に食べてみます。

 キムチや納豆も発酵食品だから腸を活性化するのですよねぇ。

 キムチが私には良かったみたいです。
2011年11月25日 12:24
◇さっちさん◇

 さっちさんは大変な思いをしたんですねぇ。

 便秘と侮るなかれですねぇ。・・・(゜_゜i)タラー・・・

 その後、さっちさんは大丈夫だったんですか?
2011年11月25日 12:28
◇mochoさん◇

 mochoさんはラブレが良かったんですねぇ。
 参考にさせて頂きます。<(_ _)>
2011年11月25日 12:29
◇くも美さん◇

 くも美さんもお困りなんですねぇ。

 女性ならではの悩みなのかも知れませんねぇ(-"-;A ...

 一緒に天下を取りましょう(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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