日記
2011年11月23日(水)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

3ヶ月4日目(94)

21:53
体重53.2kg  体脂肪率20.4%

【今日の食事】

朝:ごはん 100g(180)
  鮭のかま
  カレー春雨スープ(117)

昼:おにぎり(鮭)
  ホットケーキ 半分

間食:ココア

夜:しゃぶしゃぶ(白菜、しめじ、えのき、しいたけ、えりんぎ、しらたき、豚ロース、いわしのつみれ)
  なめこおろし
  はまちの刺身(大葉)

晩酌;ビール1本、白ワインたくさん、氷結レモン1本

夜食:ごはん2膳(ふりかけ)、クッキー2枚

【今日の出来事】

末っ子のおたふく風邪も四日目となり、ほぼ完治。
明日は幼稚園にいけるかな?

実は旦那も2ヶ月前からダイエット。
85`あったのに今は78`。

ご飯を減らし、魚、野菜中心生活。
でもって、ジムに週1〜3回通う生活。

私と部下が同時に徐々に痩せていく。そして持病があるので、体重が増えすぎという指摘がり、ダイエットに。

でもこれだけ、痩せればいいことにしましょ。
これからも続けてよ〜

私は1年スタンスなので、好きなものは食べる。
あまり、気合が入れてない食事は低カロリーでを目指します。

一応伊達式ダイエットは効果があるみたいなので、続けてみます。
運動もせず、53キロ代をキープしているので。
(漬物→汁物→ごはんもの)

でもって、ほんとアルコールはダイエットに関係ないのことを実感。一緒に食べ物をたべきゃいいんだな。


コメントする


 


47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

一覧へ

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!