日記
2011年11月23日(水)
体重66.8kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -1,323 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,773 kcal

21時過ぎたら食べない

○

朝・夜に体重を計る。

×

間食をしない

○

意識して腹式呼吸!

×

ジョギング&ウォーキング

×

なるべくノンカロ水分をたくさん摂る

○

66.8kg   30.5%

21:40
体重66.8kg  体脂肪率30.5%


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女性 身長:165.0cm
年内にあと4キロ!
毎日小まめに記録!
2011年8月2日スタート
開始時72.0kg   
-5.8kg
現在66.2kg 30.3%
あと10.2kg あと5.3%
目標56.0kg 25.0%

 

  • (桃うさぎ(17)。)
  • (☆ぷりん☆)
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kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

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