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日記
2011年11月23日(水)
体重49.8kg   体脂肪率32.9%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

今日も・・・さむ((+_+))

20:37
体重49.8kg  体脂肪率32.9%

今日も寒いひです!!
昨日の残りのおでんのリサイクル!!

おでんの汁と具で 炊き込みご飯・・・これおいしい!!
玉子はブロッコリーとサラダに!! 大根は味噌田楽に!!
結構なごちそうに変身!!
何日も おでんでべなくて済みました・・!(^^)!

朝・・・トースト1枚 サンドイッチ Mコーヒー
間・・・おまんじゅう1個 Mコーヒー 
昼・・・パウンドケーキ1個 Bコーヒー
夕・・・炊き込みごはん、さよりの素焼き、田楽 お好み焼き

今日は動かないままに一杯だべてしまった!!
体重は維持できましたが 体脂肪は正直に ゴロゴロの1日が出てしまいました!!

動けば足が痛いし・・・じっとしてれば 筋肉が落ちるし・・・( ^)o(^ )BO、BO・・!!

どうしましょう???


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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159.5cm 50.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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156.5cm 53.4s

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さと
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157.0cm 66.7s

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産後10カ月★はる
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155.0cm 49.6s

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