日記
2011年11月23日(水)
体重73.6kg   体脂肪率20.4%

朝・昼・夜、3食必ず食べる。

○

夜10時以降に食事をしない

○

間食を(なるべく)控える

○

週2回筋トレ

未記入

週2回ランニング

未記入

・味噌ラーメン
・おにぎり1個(鮭)
・八宝菜
・こんにゃくのピリ辛炒め


今日は朝・昼・晩ともに、すごく中途半端な時間に食事をしてしまった。

朝食10:30、昼食13:30、夕食17:00

朝、寝坊したのが失敗だったな。

夜中にお腹減りそう…。





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46歳 男性 身長:167.0cm
健康的にダイエット!
食べたいものはしっかり食べ、飲みたいものはがっつり飲む。さあ、これで痩せることができるのか…。
2011年11月19日スタート
開始時74.0kg 21.0%
+2.1kg +0.4%
現在76.1kg 21.4%
あと14.1kg あと6.4%
目標62.0kg 15.0%

 

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