日記
2011年11月23日(水)
体重73.6kg   体脂肪率20.4%

朝・昼・夜、3食必ず食べる。

○

夜10時以降に食事をしない

○

間食を(なるべく)控える

○

週2回筋トレ

未記入

週2回ランニング

未記入

・おにぎり2個(赤飯・きのこごはん)
・ポテトサラダ




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46歳 男性 身長:167.0cm
健康的にダイエット!
食べたいものはしっかり食べ、飲みたいものはがっつり飲む。さあ、これで痩せることができるのか…。
2011年11月19日スタート
開始時74.0kg 21.0%
+2.1kg +0.4%
現在76.1kg 21.4%
あと14.1kg あと6.4%
目標62.0kg 15.0%

 

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167.0cm 74.1s

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164.2cm 74.8s

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あーこ
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159.0cm 49.6s

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