日記
2011年11月23日(水)
体重66.2kg   体脂肪率20.7%

1日1万歩

○

腹筋1日30回

○

ビールは1日3本まで(できればオールフリー)

○

間食はしない

○

お風呂に30分入る(できれば半身浴)

○

23.11.23

18:50
体重66.2kg  体脂肪率20.7%

ウォーキングして、ゆっくり家で過ごし、サウナ入浴。
サウナはミストサウナの方が発汗率がいいようです。


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50代前半 男性 身長:168.0cm
平成23年1月よりダイエット開始
76キロ→現68キロ→目標65キロ
いったん休止していましたが再度頑張ります。
2011年7月31日スタート
開始時67.8kg 27.2%
-2.9kg -6.3%
現在64.9kg 20.9%
目標達成!! あと0.9%
目標65.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

胡桃
男性 
170.0cm 67.7s

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咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

まりも
女性 
151.0cm 54.0s

しらい
女性 
159.5cm 53.5s

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