日記
2011年11月23日(水)
体重66.2kg   体脂肪率20.7%

1日1万歩

○

腹筋1日30回

○

ビールは1日3本まで(できればオールフリー)

○

間食はしない

○

お風呂に30分入る(できれば半身浴)

○

23.11.23

18:50
体重66.2kg  体脂肪率20.7%

ウォーキングして、ゆっくり家で過ごし、サウナ入浴。
サウナはミストサウナの方が発汗率がいいようです。


コメントする


 


50代前半 男性 身長:168.0cm
平成23年1月よりダイエット開始
76キロ→現68キロ→目標65キロ
いったん休止していましたが再度頑張ります。
2011年7月31日スタート
開始時67.8kg 27.2%
-2.9kg -6.3%
現在64.9kg 20.9%
目標達成!! あと0.9%
目標65.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

レモン
女性 
166.4cm 65.6s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 66.1s

一覧へ

 

まりも
女性 
151.0cm 54.0s

しらい
女性 
159.5cm 53.5s

デニコ
30代前半 女性 
168.0cm 68.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!