日記
2011年11月23日(水)
体重52.1kg   体脂肪率24.5%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

記録のみ

11:46
体重52.1kg  体脂肪率24.5%

<今日のご飯>

朝:ベトナムソーセージパイ 480kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal
  プリン 150kcal

昼:八宝菜丼、大根と人参のサラダ 400kcal

夜:ミルクティー 80kcal
  ビール1本 130kcal

間食:チョコ2つ 100kcal
   餅アイス 100kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分
トレッドミル 40分
腹筋 60回
足上げ 30回


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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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