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日記
2011年11月23日(水)
体重68.8kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 2,016 kcal
消費カロリー 2,428 kcal

よくかんで食べる

○

毎日湯船につかる

○

朝起きたら水を2杯飲む

○

食事前に水を1杯飲む

○

お付き合い食べをしない

○

本当に食べたいものを食べる

○

お腹がすいてから眠る

○

毎日出す!

未記入

ぐっすり眠る

未記入

.8kg台を一日キープ

11:28
体重68.8kg  体脂肪率37.0%

最近食生活が乱れていたものの、出張でまぁ仕方がないと先週末はあきらめたのですが、
月、火と何とか戻してやっと.8kg台に!
そして先ほど夜は買ったら同じ体重

68,8kgで体脂肪が35.8%

やっと軌道に乗り始めたか?

平日じゃ無理だけど、早く夜ごはんを食べるって大切〜〜〜

お水もたくさん飲んだし、ゴルフの練習もしたし
ちょっとすっきり。

1週間ほど前からやっている、ウエストドローイングも気がつけばおなかを引っ込めるようになってきた。
今日も練習中にお腹を引っ込めるようにしてたら、なんだかゴルフにもいいような??

意識するということは大切ですね。

また、明日明後日とイベントだけど、食事が思うようにならない分なるべくうろうろとたくさん歩こう!!

がんばりまーす

300g減っただけでずいぶん前向きだな…


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49歳 女性 身長:164.0cm
がんばりまーす
2011年11月8日スタート
開始時69.0kg 37.0%
-3.3kg -1%
現在65.7kg 36.0%
あと12.7kg あと11%
目標53.0kg 25.0%

 

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