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日記
2011年11月23日(水)
体重44.6kg   体脂肪率17.8%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

248日目朝/ダイエットならベジ

08:57
体重44.6kg  体脂肪率17.8%


やっぱり!

うんにょ出たら、体重戻った。

一昨日はクッキーとチョコレートと
甘酒とココアを食べたり飲んだり、

昨日はガムと飴と、干し梅と
ココア、甘いミルクティーを
たらふく摂取して
夜中に甘酒飲んでたのに

なぜか太らない。。。

野菜パワーか?!

野菜を一日400g以上とるのが
体によいらしいけど

私、なんと1100gもとってました。

さらに果物を400g。

動物園の動物の餌並みに
食べてるよねー。
でも、食欲がとまらん。。。

カロリー1/4のココアを
一日4杯飲んで、
まぁ1/4だし、1杯分だよね、
とか思ってたりしつつ(笑)

さらに、カロリー1/2の
粉末ミルクティーを5杯飲むという
ありえない飲み方。

とにかく、おなかすいて
耐えられないので
そんなことばかり。
よくないなぁ。

でも、野菜効果で
ちょっと健康を取り戻しつつある。

さてさて、
朝からキャロットケーキ作ったけど
はちみつとレモンで
和えたらにんじん臭さは軽減
したけど、
やっぱおいしいー!ってほどには
至らなかったので
再チャレンジが必要だな。

そして、このケーキ、、、
見た目がひどいな(笑)

材料は
卵1個 90kcal
米粉20g 80kcal
おから 90g 80kcal
バナナ1本 90kcal
みかん1個 40kcal
にんじん1本 55kcal
低脂肪牛乳 80cc 40kcal

合計475kcalでした。


体重 44.6
体脂肪 17.8
体年齢 20
BMI 19.1
基礎代謝 1072
内臓脂肪 1.5
皮下脂肪 16.8
骨格筋 30.0


コメント
2011年11月23日 10:00
はじめまして。
体脂肪も体重も理想的なスリム体形で羨ましいです(^^)

私もまったく同じで食べてもすぐお腹が減ります。
野菜好きだけど物足りなくてカロリーのあるものも食べたくなったり。
カロリー半分のカフェオレも2〜3杯飲んでて、低カロリーとは言え取りすぎです(^^;
食べても空腹感があるのってつらいですよね。
 
 
2011年11月23日 10:39
日記見て、うわあ!すごい
思ったので
お気に入り追加しました
2011年11月23日 23:03
体重戻ってヨカッタですねー(人´∀`)イイナ
私も頑張らないと…。でも食欲が…。
いろはサン野菜たっぷりで健康的に頑張って
ますね。見習いますっ!

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35歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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