ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > 今日のぺんさん(゜.゜)
日記
2011年11月23日(水)
体重47.3kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -978 kcal
摂取カロリー 918 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

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NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

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ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。
今日はぐっすり寝てスッキリ起きましたよwww

神奈川のはじっこ、本日も快晴!予報では夕方から雨らしいですな。。。と言う事は、歩けるうちに歩いて来い!と言う事ですw

水分を蓄える&便も蓄えるこの体。。。
今日は久しぶりに朝の体重が48.5を超えていますが、朝は服も着ているのであまり気にしないようにしています。
なぜ服を着て測るのか??それは寒いからですよwww
と言うのは冗談で、やっぱり体重計に乗るワクワク感は夜のお楽しみに取っておきたいわけですよ。。。
自分の好きなものは一番最後に残す主義のぺんさんですw
でも大概洋服の重さなんて、決まってますがwww今日はベッド用のボックスシーツを冬用に変える為に洗濯中!本格的な冬用寝具となりました。

生徒も13:30くらいには来るし、いろいろそれまでに片付けておきましょう♪
今日も1日、よろしくお願いいたしますm(__)m


▲ 野菜万歳 ▲
昨日のセリが半分残っていたので悪くならないうちにおひたしに。。。少っ!
ま、茹でれば当然縮ますが…orz
お昼はごぼうとさつま揚げがあるので柳川にしますw

ごぼうは腎臓機能を高め、利尿作用のあるイヌリンを含んでいます。血糖値降下作用もあって、糖尿病にも有効です。

↑だそうなので、昨日に引き続き頑張っていただきましょう♪

▲ 疾風怒濤 ▲
生徒が。。。やって来て去って行ったwww
なんでもこれから飲み会があるそうなwあの慌てようだと合コンだなwww
まぁ、20過ぎてるからいいですよ、、、飲み過ぎないようにね♪

お歳暮だと言って、お米貰ったw
たぶんお母さんが持って行けって言ったんだろうな・・・ありがたや♪
ただし玄米なので精米しに行かないと。。。精米機、ウォーキング中にいくつか発見!やったことないけど、入れてスイッチ押して出てくるの待てばいいんだよね?・・・あ、お金入れなきゃだめかwww
昔は精米機、お爺ちゃんの家にあったからお爺ちゃんに頼めば良かったのに。。。もう亡くなって18年・・・はやいなぁw
ミケセガと同じお腹の出方をしたお爺ちゃんでしたw

▲ 横断歩道 ▲
昨日は全く「赤」だった、小腸大腸の調子がなぜか「青」に!
嬉しいんですがねwww走って渡っちゃいけないですよ。。。
やはりゴボウ&キムチが良かったのかな?。。。
それとも体調を崩す前触れ??←それは嫌だ!

▲ 暴走注意 ▲
昨日買った春菊。1束49円。。。ただし昨日は39円。。。
さて、これをいかに美味しく食すか…
そうだ!サラダにしよう!!
と言うわけで、韓国風の春菊サラダ!

このボリューム。。。でも食べれちゃう♪春菊のサラダ

★材料(大量分w)★
春菊 1束
長ねぎ 白い部分1/3本

A
ごま油 大さじ2
お酢  大さじ1.5
砂糖  大さじ0.5
鶏ガラスープ(粉末) 少々
コチュジャン 小さじ1〜

白ゴマ 的小

☆作り方☆
春菊は葉の部分だけを使います。
茎の部分は、とって置いて他のものに使いましょう♪
長ねぎは白髪ネギにして、ちぎった春菊の葉と共に水にさらしておきます。
春菊と長ねぎの水を切ったら、Aの調味料を和えるだけ!!
お皿に盛りつけたら、白ゴマを散らすとかなり完刻っぽい雰囲気にw

1束分のカロリー(大量にできますw) 332キロカロリー
4人家族で分けた場合のカロリー 83キロカロリー

♪ぺんさんポイント♪
板擦りきゅうりなどを足しても美味しく頂けると思います。
コチュジャンはお好みの量でどうぞ♪お子様がいる家では小さじ1ぐらいにしておいて、大人は粉トウガラシでアクセントをつけるのも良いかと思います。


↑まぁ、このサラダが暴食を引き起こしました。。。母と妹のwww
普段春菊を生で食べるなんてしない家(だいたい胡麻和えかすき焼きの具)ですから、出したときは『こんなにたくさん作って…大丈夫なの』なんて言ってましたが。。。食べるわ食べるわ…
完食です!
ただし父は絶対に食べません。野菜が嫌いです。。。


コメント
2011年11月23日 17:26
こんにちはー。今日は朝から雨でございます。
吐く息が白くなって、ああ、冬も近いなーなんて思ってます。
地元北海道では雪虫が飛んで冬の訪れを感じるのですが
九州には雪虫がいません;w;
もちろん、雪もほとんど降らず…www

ごぼうはダイエットに適した食材なんですよね。
先日姑とポトフにごぼうを入れると美味しいらしい!って話を
していたばかりです。
近々試してみようかなって思ってます(*´艸`*)
2011年11月23日 18:31
ぽにょ子さんへ

神奈川のはじっこは、予報通り16時くらいから墨を流したかのように雲が広がってきてただいま雨ですw

雪虫って、お尻の所に綿毛みたいなのが付いてるちっちゃな虫ですか??
私の地元でも子供の頃は見たような気がするなぁ。。。
北海道ほど数はいなかったと思いますが、朝薄く氷が張って小学校に通うのに耳が少し痛くなってくる頃にはよく見た覚えがあります。
関東でもかなり暖かい事で有名なんですがねw

ごぼう大好きなんですが、めんどくさがりの母は…予想が付くとは思いますが、きんぴらセット購入派ですorz
まだ1本分残っているので、何にしようか考え中♪
ごぼうたっぷりのけんちん汁もいいかも♪www
と妄想広がるぺんさんです♪
2011年11月23日 20:46
体重計る時全裸状態ですw
それでも変わってないと(´・ω・`)ショボーン
春菊とか栄養ありそおおお(うちも滅多に食べないです
 
 
2011年11月23日 21:29
こんばんは(≧▽≦)

お恥ずかしながら、なつきも体組成計乗る時は、全裸です(T▽T)アハハ!
真冬も全裸です・・・

ゴボウは、しょっちゅう食べてます。
キンピラゴボウやお味噌汁に入れたり。
風味が好きなようです【by舅さん】

春菊、お姑さんが畑で栽培してくれてるので、ゴマ和えやクルミ和えにして食べてます。
美味しいんですよね、栄養満点でo((*^▽^*))o
2011年11月23日 21:30
尿管結石さんへ

裸族発見wwwってみんなそうですよね?www
1gでも減らしたい!!w後は剃るしかないか…w

香りの強い野菜は特に嫌いな人が若干一名(父)いるので、家ではなかなか出ないのですよ。。。
昨日のセリもその一つ。
春菊・セリ・セロリ・三つ葉・パセリ。。。は我が家では女性陣しか食べません。

でも春菊を生で食べるのは母も妹も初めてだったので、かなり気に入ったようですw
ちなみにこの技は都内の居酒屋に行った時に食べた物をアレンジしてみましたwww
2011年11月23日 21:37
なつきさんへ

全裸族パートUですなwww
でもさすがに朝は。。。体重計がお風呂場の脱衣所にございまして。。。お風呂場が玄関そばと言う事もあって寒いのですorz
しかも私の自室は2階ですので、下界に降りなくてはならないと言う。。。着替えは基本自室ですからねw
だからと言って、体組織計2台入らない(私しか使ってない)のでw

最近激しく母が私の食べているものを欲しがります。
どうやら味見がしたいようなのですがwww
今日のごぼう柳川もヒットでした♪
あと1本分のごぼうをどうするか、考え中です。
 
 
2011年11月24日 00:36
こんばんは(*゚∀゚)v
あたしも全裸ですww あとは軽くするには髪を切るしかない状態ですww
春菊美味しそうです… 最近、野菜をマヨネーズ無しで食べるために四苦八苦してるので他の野菜でも美味しそうなので試させてもらいたいです(´∀`)
今日父が大量のセロリを貰ってきたんですが、美味しい食べ方ないでしょうかww 家では切られて一緒にマヨネーズが置いてあるの以外出ないのです… 美味しいけど量も多いし…マヨが!カロリーがあぁ!!
なんて、ちゃっかりお料理上手な方に助けを求めてますww すみませんww
2011年11月24日 07:58
ちょちょ丸さんへ

おはようございます♪
裸族パートV、おめでとうございますwww
私は9月にバッサリ切っちゃったからなぁ〜…後は全身脱毛かw

最近ではリケンのノンオイルシリーズ(ドレッシング)も大さじ1杯が20キロカロリー以下とだいぶ使いやすくなりました。が、マヨネーズもカロリーカットの物はお高くて考えものですよねw

セロリで私がよく作るのは
コンソメ煮(ポトフなどに一緒に入れてしまう)
浅漬け(短冊切りにして塩こぶと一緒に揉みこんで冷蔵庫に一晩寝かせる)
コンソメ漬け
トマトソース
もありますが、ガーリック蒸しってやった事ありますか?w

セロリのガーリック蒸し

★材料(2人分)★
セロリ(葉の部分も使いますw) 1本
わかめ(乾燥) 4g
ニンニク 1/2片 
A
白ワイン 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1
塩・コショウ 少々

☆作り方☆
セロリは筋をとって4センチほどの長さに切り、縦に薄切りにする。
わかめは戻して水気を切り、ニンニクはみじん切りに。。。
↑上で用意した材料とAを耐熱皿(ラップあり)に入れて2分加熱。
加熱終了後、1度よく混ぜ合わせてから再び1分加熱したら出来上がり。

1人前のカロリー38キロカロリー
冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で7日間保存が出来ます。

大量なら、常備菜や冷凍保存が出来るといいと思います。

「セロリは生が命!」と言うことであれば、豆腐ディップやヨーグルトソースはいかがでしょうか?
こちらも結構お勧めです♪



 
 
2011年11月24日 22:52
ガーリック蒸しですか!! 美味しそうです… しかも簡単!材料は家にある!!早速明日やってみる事にします(´∀`)
それにしてもぺんさん、お料理上手で羨ましいです… あたしも学生のうちに修業しないとっΣ(゜Д゜)
2011年11月25日 07:33
ちょちょ丸さんへ

以外な組み合わせでしょ?でもこれで食物繊維ばっちりですよ!

イヤイヤ、私もプロではないので…
食べる事が好きな人は味覚も発達してると思います。
外食先やデリ風のお惣菜屋さんで「あ、これいい!」と思った物は家で1度アレンジして作ってみると良いですよ♪

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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