日記
2011年11月23日(水)
体重63.0kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -2,159 kcal
摂取カロリー 784 kcal
消費カロリー 2,943 kcal

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

未記入

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

未記入

お通じ

未記入

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

未記入

恐れずに体重を量る

未記入

なんとなくレコーディング

未記入

糖質制限する

未記入

食べる時は野菜から

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

○

糖質制限をする

×

○

○

×

○

腰回し運動する

○

寒い!

06:59
体重62.7kg  体脂肪率39.7%

寒い…寒いとそれだけでテンション下がります。
仕事行きたくなくなるなぁ
せめてヒートテックを着るか…
ダイエットには冬っていいんかしら。体温上げるのに普段より消費カロリー多いってどこかで聞いたことあるかも。
………でもテンション低いからどうしようもない(笑)


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

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28 29 30 31

 

ゆりり
女性 
155.0cm 39.6s

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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