ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ > 産後ダイエット 227日目
日記
2011年11月23日(水)
体重44.5kg   体脂肪率21.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

○

○

○

産後ダイエット 227日目

07:01
体重44.5kg  体脂肪率21.1%

昨日久々に外食したー( 艸`*)
でもおごりで残せなかった(゚‥゚)
小さいうどんと牛丼とお漬物(つω-`。)・・・
でも減っててよかった(´;∀;)
最近夜の体重も計らなくなってきた(つω-`。)・・・


体重       44.5 
体脂肪     21.1
体年齢     18
BMI       18.5
基礎代謝   1060
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.3
骨格筋率   28.5



体重       44.9 
体脂肪     19.8
体年齢     18
BMI       18.7
基礎代謝   1071
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  17.8
骨格筋率   29.1




コメント
 
 
2011年11月23日 08:27
そうなんだ(≧∇≦)あたし
美容専門福岡だったよ!!!
みぃこサン九州だったんだぁ(∩∀`)
ちなみにあたし長崎ね☆
福岡とかもうだいぶ
行ってないな...。
お買い物パ〜としたいな★
 
 
2011年11月23日 10:43
おごりって確かに嬉しいけど残せんよね”(ノ><)ノ
 
 
2011年11月23日 21:19
わかります( ノД`)…
我慢すればいいのに
つい手が…

自分の意思の弱さが
嫌になります(`ロ´;)

コメントする


 


33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

一覧へ

 

くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!