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日記
2011年11月22日(火)
体重63.1kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -1,510 kcal
摂取カロリー 475 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

未記入

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

未記入

お通じ

未記入

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

未記入

恐れずに体重を量る

未記入

なんとなくレコーディング

未記入

糖質制限する

未記入

食べる時は野菜から

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

○

糖質制限をする

○

○

○

×

○

腰回し運動する

○

料理が…下手くそです

22:10
体重63.1kg  体脂肪率38.9%

高タンパク質低カロリーな食べ物をと思って、とりむね肉をよく食べますが…
レパートリーが少な過ぎてかなーりマンネリ化してます。
いいメニューないかしら。手抜きで出来るやつで。
飽きないようにしたいなー


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.8s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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