日記
2011年11月22日(火)
体重47.4kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -605 kcal
摂取カロリー 772 kcal
消費カロリー 1,377 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

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NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

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ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

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ダイエット 157日目

21:35
体重47.4kg  体脂肪率21.1%

今日は睡眠不足がたたっているかもorz
そんな今日の結果w

★本日の結果★
体重 47.4s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 14.0%
体脂肪率 21.1%
BMI 18.9
骨格筋量 28.9%
体年齢 27才
歩数 10265歩

今日の温め食材 (夜)キムチ

ミケセガへのなさけ 絶対かけないw◎

※気になる事
浮腫みが酷い。今日はジーンズ跡がくっきり。。。原因は、最近便通の改善食材ばかりに気が行ってしまって利尿を考えていないからかも。。。明日は1日家にいる予定なので、水分を多く摂る(とうもろこし茶含む)とタマネギ料理でデトックスを目指す!
睡眠時間が足りないせいかイライラ感が少々。
去年の今頃はストレスで爪が割れたり線が入ってしまったり(横線が入ります。。。)して大変だったが、今年はハンドクリームでの爪揉み実施で割れや線が改善。
気が付けば、あと1週間で女の子の日予定日でした。ダイエット始めてからもずれる事がないので健康的な証拠ですが、今回は風邪薬飲んでたから遅れるかも(抗菌剤を飲むとぺんさん遅れますw)。。。


う…睡魔がwww
今日も1日お疲れ様でしたm(__)m
明日は祝日ですね♪勤労感謝の日!働いているお父様お母様方〜勤労学生さん達までお疲れ様でございます。ダイエット中ですが、たまには美味しい物やお酒も飲んでくださいね!それが一番です♪ただし、たまにですよ。。。た・ま・にwww

ぺんさんは明日こそ完全off。。。になる予定だったのですが、どうやら弟子(大学生)が来るようですorzアイツら狙ってくるからな…お昼間際。。。お昼は避けるように言いましたがwww
何せうちに来ると言うので、居候の身としてはやはりそこはビシッと言わなきゃならんですよ♪たぶんクリスマスの楽曲のアレンジの相談だと思うんですがね…それで私もあわてて昼に仕事してみたりしたわけですw
でも若い子たちといると本当にいい刺激にもなるし、何より若さを…あ、いや、なんでもないですよwww歳下の子たちの面倒見もいい子たちなので(グループレッスンやミニ発表会もたまに開催)、ぺんさんはうれしい限りです。だからこのくらいの事はやってあげないとね。。。
って言うかあの子たち、川崎のジャズフェス行かなくていいんですかね。。。と言っても私が見たい人も出てませんがwww
唯一であればT−squareかwww私が学生だった頃は全盛期であの手のジャズやりたい子がほとんどでした。。。特にサックスwww伊東たけし や本田雅人に憧れてフュージョン以外は受け付けない!と言ってたやつが、今バリバリのフリージャズ奏者だなんてwww時の流れは恐ろしいですw
そう言うぺんさんもスウィングジャズからまったく左よりになってしまいましたが。。。w
そんな昔話もしながら明日はゆるりとタマネギ食べますw


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.8s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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