ダイエット日記 > そらみさんのマイページ > 再スタート16日目
日記
2011年11月22日(火)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

再スタート16日目

23:10
体重52.2kg  体脂肪率22.7%


【朝食】376
食パン (200?)
無調整豆乳 (108)
ヨーグルト (68)

【昼食】317
塩むすび (160)
1/2日の野菜がとれるスープ (157)

【夕食】500
小さめのドーナツ2個 (500?)

【間食】39
蒟蒻ゼリーlight (39)

計1232



踏み台昇降20分



ドカ食いの調整をしたかったけど、夕飯にドーナツ食べてしまいました( ノД`)


《追記》
やっぱり体重増えました(鬱)
年末に間に合わない
リバウンド覚悟で明日から夕飯は抜きは薬を飲むのでできませんが、250kcalまでに抑えます。


コメント
 
 
2011年11月22日 22:04
ドカ食いの調整が出来てて凄いですっ♪

ドーナツ美味しそうですね//


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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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