日記
2011年11月21日(月)
体重51.9kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー 851 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 1,499 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

あーあ・・・

21:00
体重51.9kg  体脂肪率30.0%


今日はお出かけする予定だったので朝は雑炊で済ます!ここまでは良かったんだけど…

妹におやつをもらって、食べちゃった il||li(つд-。)il||li

しかもお昼のランチはハンバーグとカレー!美味しかったけどiはすごいことに…( ゚д゚)

お見舞いに持っていくお菓子と自分用のお菓子を買ってΣ( ゚д゚)

帰りは美味しい魚介類を買って、みんなでお鍋 ΣΣ( ゚д゚)


やっちまったじぇ…



(朝)

・雑炊


(間食)

・抹茶バームクーヘン


(昼)

・和風ハンバーグ&カレーランチ


(間食)

・和菓子


(夜)

・水炊き
・数の子
・ビール・日本酒




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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

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