日記
2011年11月22日(火)

6時半までに起きる

○

朝起きたら1杯の水を飲む

○

間食しない

未記入

1口30回以上噛む

未記入

夜6時以降は何も食べない

未記入

腹筋30回をする

未記入

スクワット20回をする

○

お風呂でマッサージをする

未記入

体重をはかる

未記入

夜11時までに寝る

未記入

足筋トレする

○

歯磨き中かかと上げ下げ

○


昨日の夜に友達と焼肉食べに行っちゃったので、今日は調整で朝ごはんはホットヨーグルトと豆乳、昼ごはんはキウイとグレープフルーツ、夜は無し!


コメント
 
 
2011年11月22日 21:29
お久しぶりですっヽ(^o^)丿 やっと、今日テストがおわりましたよっ! 解放感がいっぱいです(●^o^●)      私は、今日からまたダイエット再開するので、これからまた一緒に頑張ろうっヽ(^o^)丿 
 
 
2011年11月22日 22:10
ちゃんと調整が出来て凄いです(>_<)♪

2011年11月22日 22:10

おお!
私も明日から朝はフルーツ、昼はヨーグルト、夜は豆乳にします★


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女性 身長:159.0cm
あのミニワンピースを着る!
毎日やれば絶対に痩せるp(^^)q
彼のためにも頑張る!!
2011年3月22日スタート
開始時54.6kg 22.7%
+3.8kg -0.2%
現在58.4kg 22.5%
あと15.4kg あと5.5%
目標43.0kg 17.0%

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

侑紀@
女性 
162.0cm 58.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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