ダイエット日記 > あつひめさんのマイページ > ピンキーに参加して5か月!!来月もいい報告ができますように〜。
日記
2011年11月22日(火)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

○

×

蹴鞠運動

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

×

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

○

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

×

朝一白湯

○

間食は1日1個

○

1日30分歩く

○

×

スタイルアップレッグ

○

家事は溜めない

○

ピンキーを開始して5か月。

計測の記録です!!

体重   :46.7キロ
BМI  :19.9
体脂肪率 :25.2%
筋肉量  :33.0キログラム
内臓脂肪率:3.5レベル
基礎代謝量:1006KCal/日
体内年齢 :37歳
腹回り  :65.0センチ

先月との差は・・・

体重   :−0.2キロ
BМI  :−0.1
体脂肪率 :−0.4%
筋肉量  :−0.4キログラム
内臓脂肪率:±0レベル
基礎代謝量:−1KCal/日
体内年齢 :±0歳
腹回り  :+1.0センチ

まぁ、かろうじて・・・変化有!!でも、先月よりも体の調子がいいのでよかったぁ〜。先月は風邪で最悪な状態だったから・・・。
健康のありがたみを感じます。

先月も今頃パンを焼いていたんだなぁ〜。なんか・・・変わり映えの無い日々を過ごしているかしら???


*今日の食事*

オメザ・・・ミルクティー

朝  ・・・おじや、サバの竜田揚げ、もやし炒め
 
昼  ・・・ココア、シナモンロール、チーズパン

夜  ・・・カスピ海ヨーグルトカランツジャム添え、ヤクルト、焼き鳥、ビールコップ1杯、

間食 ・・・柿の種ミニ小袋、ポテチ、雪見だいふく

*今日の歩数*

4625歩(約2.3`)

*今日の採寸(へそのあたりの高さ)*

a


*カロリズム今日の結果*

総消費  1875キロカロリー
消費目標 1881キロカロリー
摂取目標 1475キロカロリー
目標達成度99.6%


コメント
 
 
2011年11月22日 16:59
5ヵ月でこんなに変化が…!凄いです!!

長いようで、サボっているとあっという間に過ぎてしまうんですよね;
私もあつひめさんを見習って頑張ろう><
2011年11月22日 17:53
>ゆずぽんさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

褒められたら・・・もう少し頑張ってみようかなぁ〜って気になってきました。闘志がムクムクムク・・・。

ありがとう・・・このところサボり気味だったので、よいきっかけになりました。

これからもよろしくお願いしますね。
2011年11月22日 21:41
あつひめさん、( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪

 凄い変化じゃないですか!!(⌒^⌒)b

 5ヶ月でなんて羨ましい限りです。

 私が最近使い始めたヘルスメーターはomronなんですけど
 筋肉量って数値はありません。
 あつひめさんのヘルスメーターは何を使っているんですか?
2011年11月23日 06:58
>mytakeさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

我が家のヘルスメーターは「タニタ」です。これだけいろいろな分析ができるのだから使わない手はないと思うのですが、使いこなせていないのが実情です。

体重だけでなく他の所にも目を向けなくちゃ・・・と思います。

またひと月、お付き合いくださいませ〜。

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52歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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