日記
2011年11月22日(火)
体重65.6kg
消費カロリー 2,959 kcal

夜9時以降は食べない!!

○

毎日30分は運動する。

○

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

○

7日目

12:12
体重65.6kg

月曜日はいいね!なんかまた新しい気持ちではりきれる!

今日はセーブの日!
朝からエアロビして、しっかり汗かいた!

ジムへ行って1時間走って、ストレッチ!帰ってきてからは半身浴。

うん!充実した!
自己万!

明日続けないと意味ないね。。。明日は疲れがどっときそうで怖い。
宿題やって早く寝よう。

朝、昼 穀物ご飯with肉みそ、卵 サラダ
夜 トルティアwithレタス、ビーンズ、トマト、ケッチャップライス


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30代前半 女性 身長:162.0cm
留学して10キロも増えてしまいました。なんとか帰るまでにもとの体重に戻りたいと思い、ダイエット始めようと思いました!目標体重は理想の体重です。
2011年11月15日スタート
開始時65.5kg
+1.5kg
現在67.0kg
あと15kg
目標52.0kg

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 64.4s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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