日記
2011年11月22日(火)
体重67.3kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -2,233 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 2,683 kcal

21時過ぎたら食べない

○

朝・夜に体重を計る。

×

間食をしない

○

意識して腹式呼吸!

○

ジョギング&ウォーキング

×

なるべくノンカロ水分をたくさん摂る

○

67.3kg   30.8%

06:59
体重67.3kg  体脂肪率30.8%


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女性 身長:165.0cm
年内にあと4キロ!
毎日小まめに記録!
2011年8月2日スタート
開始時72.0kg   
-5.8kg
現在66.2kg 30.3%
あと10.2kg あと5.3%
目標56.0kg 25.0%

 

  • (桃うさぎ(17)。)
  • (☆ぷりん☆)
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30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

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