日記
2011年11月21日(月)
体重50.4kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -231 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

1日1回筋トレ(ベル)

○

毎日ストレッチ

×

毎日排便

未記入

腰回し5分

未記入

とにかくゆっっくり噛む!

未記入

週2〜3回ジムに行く

×

摂取カロリー1500Kcal以内

○

半身浴20分以上

×

毎日体重測定

○

毎日マッサージ

×

間食を控える(食べるなら日中にする)

○

食べた物を記録する

○

夜勤

00:00
体重50.4kg  体脂肪率23.4%

今日ゎ夜勤〜(´;ω;`)

がんばろ(´・ω・`)


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29歳 女性 身長:157.0cm
看護師してます!!
元々ぽっちゃり体型でダイエットとリバウンドを繰り返してます。
19歳…55kg→46kg
20歳…46kg→50kg
21歳…50kg→54kg
現在…54kg→50〜51kgをうろうろしてます。
1年前からエステ通ってますが自分のだらしなさで目標体重には達成できてません。
今度こそ目標の45kgになって一生リバウンドしない痩せる生活を習慣にしたいです!!
2011年10月18日スタート
開始時51.0kg 30.0%
+1kg -0.3%
現在52.0kg 29.7%
あと7kg あと7.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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