日記
2011年11月21日(月)
体重88.2kg

30分以上の運動

○

4群点数法で21点

○

ストレッチ

未記入

夜8時以降は白湯以外口にしない

未記入

11時までに寝る

未記入

○

3-5

23:50
体重88.2kg

今日も1日雨。

午前は子供を学校に送っった後、整形外科で注射(Vb12)とリハビリ。

運動は夜、踏み台昇降(5cm)を40分。

天候のせいか右膝に痛み有り。
それと脱臼しそうなズレそうな感覚。


夜ご飯はお義父さんお義母さんが親戚の人達と外食だったので、手抜きしました。
秋刀魚の塩焼き・シチュー・イカとわかめときゅうりのサラダ。
あと昨日の残り物。

今日も就寝は2時。
ついついネットで病気のことを調べて時間を費してしまいます。
何とか11時には寝て、お昼寝しないようにしたいです。


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50代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエットやらないと老後が心配な崖っぷちです。

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2011年11月3日
92.3kgの今までのMAX重量から再スタート。
栄養士さんから一ヶ月−1キロのペースで焦らず続けてやっていきましょうとご指導いただきました。
2010年10月13日スタート
開始時92.3kg
-7.3kg
現在85.0kg
あと5kg
目標80.0kg

 

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29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.9s

ぶん
女性 
160.0cm 82.2s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 84.4s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

ジェラルド
30歳 女性 
160.1cm 79.9s

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