日記
2011年11月21日(月)

何かしら運動する

未記入

炭水化物を食べ過ぎない

未記入

食べてすぐに寝ない

未記入

深夜〜早朝ご飯をやめる

未記入

1200i以内に

未記入

11/21

23:55

夕方
もやし、小松菜


外食

ほんとは家で野菜鍋にするつもりが訳あって
ジムに行くまでの間に一旦帰る時間がとれなくて
結局急遽外食で済ませちゃいました/(´o`)\
なんてこった。

とはいえ11時過ぎに帰るまで我慢orパン屋か何かで軽食って気にもなれず。

巨大ナンとカレー+サラダ。
家に帰ってからカフェオレ。

うーん。
食欲を押さえつけようとし過ぎないようにって思ったけど
今週は今日を含めて3日も外食になるし危険だ。。


今日はジムで初めてスタジオプログラムに参加してみた。
いつもは筋トレ+有酸素を個人でやってるから新鮮。

超ハードな動きだった〜〜


コメント
ソムタム
2011年11月22日 01:44
はじめまして、コメントありがとうございます。
しかも若い人嬉しいもんですね

今から帰宅するんですが、頭の中は何を食べようか?その事で一杯です(笑)

どうしようもない程、空腹だと途中で買い食い、うちに着く前に何も残ってない有様です。

歳とっても煩悩と食い意地が消えないダメ人間です…(苦笑)

ではでは、取り敢えず帰ります。
深夜の暴走気をつけましょうね
2011年11月23日 23:38
みんがらばーさん

帰宅中にお腹減ってると食べ物のことで頭いっぱいになりますよね。
そうじゃなくても日々食べることに執着してますが(、、;)
私はよく帰り道で買い食い過食やらかしちゃいます。
特に最近空腹が強くて、ひどいかもしれません。
みっともないなと思いつつ・・・。

深夜の食事はなるべく避けたいですよね。
ソムタム
2011年11月24日 00:34
こんばんは。
深夜にお邪魔しまーす

急に忙しくなったのでさっき帰宅したのですが、途中焼き芋の誘惑に負けて買い食いしながら…
勿論うちに着く前には完食です

またやっちまったぜぃ(笑)

私くらいの大人の女性で買い食い(歩き食い)する人いるんでしょうか?
我ながら恥ずかしいしカッコ悪いとは思うんですが止められない

多分お婆さんになっても変わらないんだろな…(笑)

眠れないのはつらいけど、夜中に不眠症と過食でつらいのは独りじゃないから頑張って
2011年11月25日 12:12
みんがらばーさん

焼き芋ってペロッと1本食べれちゃうけど、カロリー高くて怖いですよね;;
歩き食いしちゃうくらい我慢出来ないから
その時は家に帰ってから、とか思えないんですよね。
私はスーパーの中で買い物してはフードコートで座って食べるの繰り返ししちゃったり。。
まともな理性を働かせて我慢したいんですけどね。

同じことで悩んでるかたがいると思うと少し心細さもましになる気がします。
ソムタム
2011年11月25日 12:55
焼き芋…
最近はスーパーや100円ローソンで焼きたてを売ってるんで必ずチェックしちゃいます(汗)

カロリー高いけどサツマイモは食物繊維たっぷりだしビタミンCやミネラル豊富、満腹感もあるし洋菓子や菓子パンなどの炭水化物より脂肪分少なくダイエットに最適!

なーんて理屈こねながら自分に言い訳してます(笑)

高カロリーだけど罪悪感は少ないよ(笑)
2011年11月26日 19:01
確かにカロリーは高くても栄養素は期待できますよね。
スナック菓子やケーキより全然いいですし。

カロリーも大事だけど、含まれる成分の方がもっと重要だと思います。

トータルのカロリーだけ考えてたんですが、
最近は質を見るように気を付け始めました。
ソムタム
2011年11月27日 18:25
食べる物の質を考えるようになったのは、とても良い事だと思います

私は凄い偏食でアレルギー有り、でも菓子パンやスナック菓子が大好きなんで不足の栄養素をサプリで補う事もしばしばですが、それでも菓子パン食べる時はトランス脂肪酸の低減に積極的に取り組んでるセブン&アイホールディングの商品にするとか、まぁ自分への慰めかも知れませんが、とにかく同じカロリーや高脂肪でも内容次第で成人病予防対策に繋がるような物を選択してます。

悪玉コレステロールは身につく前に摂取しなければいいんだと都合良く解釈してます

やはりダイエットも目先の事にばかり気を取られて健康被害が出てしまっては台無しですからね…

長いスパンで心身ともに美しい人になれたら素敵だと思いますし、年長者の意見は実体験に基づいてますから少しは説得力有るかも…

長文失礼致しました

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31歳 女性 身長:160.0cm
過食の衝動と、寝つきの悪さに悩みながらも痩せたいと思ってます。
眠りが浅くて深夜に食べないと寝れなかったり(>_<)
粉ものは食べ始めるとスイッチ入ります!

自己嫌悪。
とりあえず過食になる前(今年の1月頃)の体型まで戻りたいです。。

似た体型の人の頑張ってる日記を読んで励みにしたいなーと思ってます。
凹み気味な日記が多くなっちゃいそうだけど、一緒に頑張れる人が出来ると嬉しいな。

体重計に乗ると数字に執着して鬱になるので推移はチェックできてません(´・ω・`)
2011年7月9日スタート
開始時57.0kg   
-5.5kg
現在51.5kg 21.7%
あと4.5kg
目標47.0kg   

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.7s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ま ぁ
22歳 女性 
157.0cm 57.0s

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