ダイエット日記 > いろはさんのマイページ > 246日目夜/やっぱりへこむ
日記
2011年11月21日(月)
体重46.2kg   体脂肪率20.2%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

246日目夜/やっぱりへこむ

23:44
体重46.2kg  体脂肪率20.2%


太ろうって決めたのに
やっぱ46kgとか見ると
ちょっとへこむ。

しかも今日は食欲が旺盛すぎて
おやつも食べまくり
甘い紅茶、ココア飲みまくって
夜に甘酒も飲んで、
合計1800kcalぐらい
いってしまった。。。

こういうカロリーのとりかたは
だめだー!

とりあえず、
今日は反省して
綿密なる計算から
明日分は1380kcalで食事を作った。

これで、飲み物で糖分をとっても
なんとか1500kcalに
おさえられそう。

太らなきゃいけないけど
急激には太りたくないので
コントロール。

にんじんをホットケーキに
いれてみた。
りんごと砂糖と煮てみたけど
どうなのかな?
明日の朝たべよ。

体重 46.2
体脂肪 20.2
体年齢 23
BMI 19.7
基礎代謝 1090
内臓脂肪 2.0
皮下脂肪 18.8
骨格筋 29.1

今日の野菜は
たまねぎ、カリフラワー、
ほうれんそう、なす、にんじん
でした。
果物はバナナとりんご。

明日は、小松菜、なす、にんじん
もやし、ぶなしめじ、きゅうり、
アスパラガス。
そしてバナナとりんごです。

みかんを買ったら
かびがはえてた!もう!!
全部捨てた。もったいない!


コメント
まゆ平
2011年11月22日 10:13
いろはちゃん、おはよう♪

久しぶりにおじゃましたら
太ろうって決めたって書いてあって
びっくりした。

体調悪かったんだ…

大丈夫なの…?






2011年11月22日 22:44
お野菜たっぷりでいいですね♪
私もちょっと気をつけようと思ってしっかり
食べたら増えちゃったんです…。涙
でもいろはサンはきちんと栄養満点の食事だから
健康には間違いないねo(*^▽^*)o
みかん…残念!

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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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