日記
2011年11月21日(月)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

1日1万歩

○

腹筋1日30回

○

ビールは1日3本まで(できればオールフリー)

○

間食はしない

○

お風呂に30分入る(できれば半身浴)

○

23.11.21

20:20
体重66.4kg  体脂肪率20.7%

 やっぱりビールを飲むと戻るものです。
 今日は朝通勤で歩き、昼休み散歩し、いい感じでした。
 明日も冷え込みが厳しいみたいですが、久しぶりに歩くと気持ちいいもので、やっぱり習慣づけないとと感じました。


コメント
2011年11月23日 07:51
おぉ!順調に減ってますね。減りにくくなる時期に継続の意欲が低下しがちですが、そこを乗り越える為にもウォーキングなどの運動習慣を確立させておきたい所ですよね
九州地方なんですね
行ったことが無いので、
行ってみたいなぁ〜。

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50代前半 男性 身長:168.0cm
平成23年1月よりダイエット開始
76キロ→現68キロ→目標65キロ
いったん休止していましたが再度頑張ります。
2011年7月31日スタート
開始時67.8kg 27.2%
-2.9kg -6.3%
現在64.9kg 20.9%
目標達成!! あと0.9%
目標65.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

まりも
女性 
151.0cm 56.4s

デニコ
30代前半 女性 
168.0cm 68.2s

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