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日記
2011年11月21日(月)
体重50.3kg   体脂肪率30.2%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

○

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

今日は食べ過ぎ・・・

20:12
体重50.3kg  体脂肪率30.2%

今日は 夜から 次男夫婦が帰ってくるから夕食の下ごしらえ頑張りました。
その間 ちょこちょこ食べちゃって。。。気が付けばお腹が
パンパン・・・しまった!!

朝・・・用乳ジュース、生姜紅茶、胡麻卵
間・・・チョコパフ2個 胡麻卵
昼・・・弁当、Mコーヒー 
間。。。マフィン1個 Mコーヒー
夕・・・ネギごはん、八宝菜 おから カブの葉佃煮、トマトスープ

夜食べ過ぎで お腹が苦しい・・・反省、反省・・((+_+))

なぜか息子夫婦が来ると思うとすごくうれしい・・・
おでん頑張ったけど、味がいまいち・・・(−−〆)

でも明日はにぎやかな夕食が食べれそう!!


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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