日記
2011年11月21日(月)
体重65.4kg   体脂肪率31.3%

エアロバイク

×

半身浴

×

夜7時以降食べない

○

食べ過ぎ

20:10

朝食にサツマイモ食べた後に娘の残したサンドイッチ食べて友達来てガトーショコラ食べてチョコ食べてスナック菓子食べて昼にピザとポテトとカボチャスープと鳥ハム食べて常に0カロリー炭酸ぐびくび飲んで夕飯に鍋がっつり食べました
友達に会ったら食べちゃう
横這い所か増えるだろうな

半身浴とエアロバイク頑張ります


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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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158.5cm 64.4s

ゆん
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159.0cm 64.8s

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160.0cm 65.4s

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ありんこ
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のんのん
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