日記
2011年11月21日(月)
体重68.1kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -821 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 2,701 kcal

21時過ぎたら食べない

○

朝・夜に体重を計る。

○

間食をしない

○

意識して腹式呼吸!

○

ジョギング&ウォーキング

×

なるべくノンカロ水分をたくさん摂る

×

気合い

17:39

ヤバイ。
リバウンドまっしぐらの予感。
気合い入れ直さなきゃ。


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女性 身長:165.0cm
年内にあと4キロ!
毎日小まめに記録!
2011年8月2日スタート
開始時72.0kg   
-5.8kg
現在66.2kg 30.3%
あと10.2kg あと5.3%
目標56.0kg 25.0%

 

  • (桃うさぎ(17)。)
  • (☆ぷりん☆)
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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

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