日記
2011年11月21日(月)
体重67.8kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー 163 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

夜間の間食をやめる

○

腰を回すストレッチをする

○

夕飯の茶碗を小さいのに変えて、一膳だけにする

○

再・2日目

16:52
体重67.8kg  体脂肪率40.4%

結局今日も摂取カロリー高いー

やっぱり用意してもらうんじゃなくて、自分で料理せなあかんてことじゃな…今度の休みには鶏ムネ買いに行こう。



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30代前半 女性 身長:161.0cm
脂肪を減らしたいのは勿論ですが、なんとか筋力をつけたいと思ってますっ!

11/20より再スタート。
再スタート時の体重69s。

通販で買ったはいいが、着れなかった服が入るようになりたいー
2011年5月21日スタート
開始時73.0kg 44.0%
-7kg -5%
現在66.0kg 39.0%
あと16kg あと19%
目標50.0kg 20.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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