日記
2011年11月20日(日)
体重89.6kg

30分以上の運動

○

4群点数法で21点

○

ストレッチ

未記入

夜8時以降は白湯以外口にしない

未記入

11時までに寝る

未記入

○

3-4

23:50
体重89.6kg

朝ごはんを済ませたところで眠たくなって午前中は寝ていました。
夜もガッツリ寝ていたのに何故?

午後は子供の迎えがてらジャスコで買い物。
5Lのフードコート買ったけど家で着てみたら前がキツキツでした。
この冬中にちょっとはキツキツでなくなればいいな。
他にタートルネックのインナーを買いました。
汗を吸って発熱するやつです。
ウォーキングした時、このシャツと普通の綿シャツでは汗かいた後の体の冷え方が全然違いますね。
綿シャツだとすぐ着替えないと今の季節風邪ひきます。

今日は一日雨だったので運動は夜に踏み台昇降運動40分くらい。
ピラティス用マットを丸めたもの(高さ5cmくらい)を踏み台にしてペースも汗がでるか出ないかのゆっくり度。

とにかく首が良くなるまでは無理しないことにしています。

生理は終了っぽい。

しかし、もうちょっと計画的に早く寝られるようにしないと。
まだストレッチ出来ていないー。
でも眠いしおなか空いてきたー。


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50代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエットやらないと老後が心配な崖っぷちです。

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2011年11月3日
92.3kgの今までのMAX重量から再スタート。
栄養士さんから一ヶ月−1キロのペースで焦らず続けてやっていきましょうとご指導いただきました。
2010年10月13日スタート
開始時92.3kg
-7.3kg
現在85.0kg
あと5kg
目標80.0kg

 

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30

 

今日
昨日
合計

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.6s

しんちゃん
26歳 女性 
157.0cm 87.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

ジェラルド
30歳 女性 
160.1cm 79.9s

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