日記
2011年11月20日(日)
体重51.3kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -1,544 kcal
摂取カロリー 590 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

軽い腹筋、背筋30回×Bセット

×

腰回し、腰振り

×

風呂後のマッサージ

○

ご飯は少なめ

○

子供の残り物は即捨てる

○

お菓子は食べない

×

二の腕、筋トレ@

×

二の腕筋トレA

×

腰痛体操

×

子供寝かしつけ ベビーカー散歩

○

11日目

00:00
体重51.3kg  体脂肪率28.8%

朝起きれませんでした(T_T)
昼から生理が激しく運動もできず。
走るのもちっと終わるまで無理かなぁ。。。

とりあえず、ストレッチだけしました(T_T)

足は今日朝から完全復活したけどね。。。


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女性 身長:155.5cm
昔からぽっちゃり体型。

一時は60近く(^□^;)
これはやばいと、ダイエット。
結婚式前に痩せなくては!と46kgまで落ち48kgでキープ。
妊娠、出産し授乳を止めた途端50〜51を行ったり来たり。

しかし、出産の影響かお腹の膨らみがやばいので、体重より体脂肪+お腹のクビレを中心に減らして行きたいです。

また腰痛がひどいので、背筋をつけたい!

ただ息子が居るので、遊び感覚+昼寝時を使って。

励ましあいながらがんばりたいです!
2011年6月20日スタート
開始時50.5kg 28.0%
-0.3kg +1%
現在50.2kg 29.0%
あと4.2kg あと6%
目標46.0kg 23.0%

 

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昨日
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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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