日記
2011年11月20日(日)
体重67.6kg   体脂肪率29.7%

お風呂中orお風呂上がりのマッサージ!!

○

起きてすぐコップ1杯のお酢の水割りを飲む!!

×

半身浴する!!

○

簡単なストレッチ&筋トレ!!

○

間食程々に!

未記入

体重増えても凹まない

未記入

○

×

○

○

1ヶ月前

23:25
体重67.6kg  体脂肪率29.7%


昨日の外食のツケが
今日バッチリまわってきた結果になりました。キラン(泣)

少しでも
後に引きずらないよう
今日もLet's ウォーキング!!
ですが1万歩到達する前にザザ降りの雨が…
カーヴィーもしましたがなんだか最近疲れが抜けず、体調がいまいちです(^^;

これから長続きさせるためにも、ウォーキングを1万歩にこだわらず時間で考えて毎日し、カーヴィーを2日に1回にしようかと考え中なんですが、どうですかね?


半身浴中の暇な時間に、先月の今頃の日記を見ていたのですが、私の体ゎどうしてこんなに生理前がわかりやすいほど脂肪を溜め込みやがるんだろう。しかも他の人よりその期間が長い気が(--;)


でも日記のデータによると、予定でゎ明日あたりから謎の体重減少現象が!!(げんしょう何回言うねん)

淡い期待を抱き、寝ます。

あ、最後に。
今日近所にあるアウトレットでウォーキングとカーヴィー用にとスポブラを購入したのですが、やっぱり運動する時ゎスポブラおすすめです!!


おやすみなさい。


コメント
2011年11月21日 16:08
げんしょうげんしょうなしーさん
こんにちわ♪

あくまでも私の場合ですが、
私は1万歩はあまり考えてません(^^)/

万歩計オンリーではわかりにくいのですが、
同じ歩数でも「ガツガツ歩く」のと
「のんびり歩く」のでは消費カロリーが違うから…

私はあの活動量計を見ながら
「活動カロリー」重視でウォーキングしてます。

私は…ウォーキングするときは
うっすら汗をかく強さで、
20分以上は続けて歩くようにしています〜

色々なサイトを見ると…
20分以上でなくても5分とかでもカロリーは消費されるそうなんですが、
(昔は20分以上有酸素運動を続けないと燃焼しない、
などと言われていたけどそうではないみたいですね)

開始から20分までは血中の糖質が燃焼さてて、
20分〜は糖質のかわりに、脂肪が燃焼されていくとか…

だから20分以上、と思っているのです〜
そして、歩いた後も燃焼は続くそうなので、
すぐにお風呂に入ったりしない(燃焼を停めない)
というのも大事みたいっすよ。

って、長々書いたけど、知ってるって??(^^;)
へへへ…ゴメンやで〜

てか、アウトレット近いんスか!!!!
あの竜王の??

ええっすわー!


スポブラしないと、マラソンすると(私はしないけど)、
乳首擦りむいて出血するらしいですね…こわっ!!

スポブラ、いいなぁ〜。私も買おうかなぁ…
2011年11月21日 20:26

さっちさん
こんばんはヽ(´▽`)/

今日もウォーキングしてきたのですが、ガツガツ20分以上を心がけて45分ほど歩いてきました★
これしなきゃあれしなきゃと考えすぎると続かないんで程々に頑張ります\(^^)/

そう、竜王のアウトレットが車で10分ほどの所にあるんすよ-!!
色々安く買えるんで助かるんです(o^o^o)

スポブラおすすめですよ!!
しまむらとかにも売ってるんで、安くていいならぜひ買ってみてください!!

あ、アウトレットに来てくれはるんやったらぜひ連絡を(笑)

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30代前半 女性 身長:165.0cm


コメント気軽にもらえると泣いて喜びます\(^^)/

痩せてキレイになる!!


*目標*

毎月-1キロでもいいので
ゆるく減らす

体重より見た目重視です!

今の段階での
大きな目標ゎ

2/25にある
親友の結婚式までに
65キロを切ることです!!
2011年10月10日スタート
開始時68.7kg 30.3%
-2.9kg -0.9%
現在65.8kg 29.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

さんた
40代前半 女性 
165.0cm 67.3s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 86.6s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

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