日記
2011年11月20日(日)
体重45.5kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -1,374 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 2,357 kcal

腹八分目

未記入

間食しない(しても200kcalまで)

未記入

姿勢を正す

未記入

体重をはかる

未記入

20時以降食べない

未記入

夕食500kcal以下

未記入

1日1200kcal以下

未記入

レコーディングする

未記入

諦めない

未記入

○

○

○

×

○

○

○

○

○

○

2日目 夜

22:30
体重45.5kg  体脂肪率23.8%

目標達成ならず
体脂肪も増えてるし

ガビーン(゚Д゚)
焦らない焦らない

昼食抜いて〜の
夜はやはり高カロリー

シチュー作った
鶏肉で低カロリー

山芋オムレツも作ってみた
餡もかけてみて自信作

意外とうんまっ
これが食べ過ぎに繋がり

夕食
・もやしと白菜の味噌汁
・あんかけ山芋オムレツ
・鶏肉のシチュー
・ご飯

実際もっと食べたい
でも我慢なのです!!

明日の目標は45.3s!!!
今日の目標が間違ってた
今日は45.4sだったの

ま、どっちみち達せず

明日の予定は

朝食
・キャベツの千切り
・豆腐
・りんご 1/2
・牛乳

昼食と夕食は考え中

明日はカーヴィやる
今日はちょっとしかやってない

カロリー計算にドハマリ中


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26歳 女性 身長:157.5cm
美貌を手に入れる☆
2011年11月19日スタート
開始時49.0kg 23.6%
+0.2kg +3.2%
現在49.2kg 26.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標42.0kg 20.0%

 

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