ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 155日目
日記
2011年11月20日(日)
体重47.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,134 kcal
摂取カロリー 949 kcal
消費カロリー 2,083 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 155日目

22:05
体重47.3kg  体脂肪率21.0%

いつにもましてゆる〜〜〜い日曜日。。。
今日は2週目ごとの体重チェックをプロフィールにあげる日だが、どうなの?ぺんさん。。。w
今日の結果!行ってみよう!!

★本日の結果★
体重 47.3s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.9%
体脂肪率 21.0%
BMI 18.8
骨格筋量 28.9%
体年齢 27才
歩数 16861歩

ミケセガへの罵声 かけた◎(もっとかまえ!ってwww)

※気になる事
今日は薬に頼らず食べ物&運動で私の腸がいかに動くか。。。を検証中。いまだに音沙汰なし…orz
ふくらはぎに、アーガイルの霊。出没中w昨日はマッサージ結構念入りにしたのにな。。。
今日は歩いた!外ってやっぱり気持ちい!!

今日は本当に「11月??」というような陽気でした。
おかげでウォーキングは捗りましたが、食生活注意!!
こういうときこそ、いつものペースを崩さない!!
飲み物は常温orホット!…と言うわけで、今日のお昼はかけそばにキムチ(超浸け込んだ酸っぱい度120%)を…ここまでしてもぺんさんの腸は動じないんですwww
明日からペンさんの腸の事を、【ミケセガ マークU】と呼びましょう。。。

明日も求人誌貰いながら歩いて。。。
せっせと履歴書書きにいそしみましょうw


コメント
2011年11月21日 00:29
早く自然に腸が動いてくれると良いですね!
私も以前は便秘が酷かったのですが、常温の水を飲んだりお腹のマッサージを続けるうちに、排泄してくれるようになってきました。
壊すことも多いのですが(笑)
お互い健康的に排泄出来るようになりたいですね!
2011年11月21日 07:49
お久しぶりです(бωб)/
アーモンド良いですよ。
カロリー高いけど10粒程度食べたら効きます。
サツマイモと豆乳と林檎とバナナとヨーグルトも食べてるけどアーモンド始めてから毎日快腸ですo(^-^)o
2011年11月21日 08:05
きくさんへ

運動すれば治ります。
食物繊維摂れば治ります。。
と言われ続けましたが…まったく動く予定なしw

堅いのと軟便が交互に出る人はストレス性の便秘のようですね。。。完全にこのタイプですがw
朝からスッキリ!!!!!と毎日言ってみたいwww
2011年11月21日 08:08
ぴよこさんへ

お久しぶりですぅ〜(^_^)v
アーモンドちょうど切らしてるところでしたwww
プルーンも昔はよく効いたんですが、最近慣れたのか…orz
便秘解消食材ももう少し研究してみますw

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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