日記
2011年11月20日(日)
体重48.7kg   体脂肪率28.9%
消費カロリー 1,845 kcal

良く噛んで食べる

×

朝は具たくさんの味噌汁

○

便秘をしない

×

8時以降は飲食厳禁

○

ストレッチ20分

○

ウォーキング30分

×

13日目

00:00

いかん、いかんたっぷり昨日のつけがきている
夕飯のすき焼きもダメだしだったよな〜
今週もがんばるぞ


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46歳 女性 身長:156.5cm
2ヶ月で4.5kg増加した体重
これが俗に言う中年太りなのか・・・
水を飲んだだけでも、空気を吸っただけでも体重が増えているような気がする今日この頃
間食と大好きなパンを我慢してダイエットに挑みます。
2011年11月7日スタート
開始時49.0kg 29.5%
+0.3kg -0.5%
現在49.3kg 29.0%
あと4.3kg あと9%
目標45.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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