日記
2011年11月20日(日)
体重52.5kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー 541 kcal
摂取カロリー 2,310 kcal
消費カロリー 1,769 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

×

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

×

腹筋、腕立て10回する

○

朝晩、お酢を飲む

○

朝に体重を計る

○

はぁ・・・

20:32
体重52.5kg  体脂肪率30.3%

今日は朝から仕事(試験)で出かけて、朝昼コンビニですます。
日曜だし、今日はもう楽してもいいやと思い、だから翌日体重増えてもキニシナイ!!

コンビニでLチキとかの誘惑は打ち勝ったけどぉ!!
お菓子は無理だった!(; ・`д・´)ハッ

でもポッキーの塩チョコはうまくてちょっとはまりそう(*´ェ`*)ポッ

帰宅も遅くなり、外食でもいいよと旦那sに言ってもらったので近所の居酒屋でお腹イッパイ!久しぶりの揚げ物!特に唐揚げとビールはたまりません(o´・ω・)ゲフッ

だけどそこで旦那とケンカ!売り言葉に買い言葉で日本酒を一気飲みして帰ったよ(VェV)フン

もったいない飲み方しちゃったなぁ…

楽しくお酒飲むためにご飯のカロリー気にしてんのに、まずい酒飲んでたら何やってんだか…

気持ち入れ替えて明日からまた頑張るぞー!

(朝)
コンビニおにぎり1個半

(昼)
ピザパン、レモネード

(間食)
プリッツと塩ポッキー


(夜)
サラダ・鯛の塩焼き・唐揚げ・レンコンの天ぷら1個・にんにく丸揚げ1片
生中2杯
日本酒1合


<反省点>

休日でも飲むならお菓子はダメだ!

居酒屋メニューなのでカロリーはもう仕方ない!明日は多めに歩くかな♪


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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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