日記
2011年11月19日(土)
体重45.8kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

×

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

未記入

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

■ご飯■
(昼)
カップうどん/420kcal

(間食)
チビうなぎパイ/3ヶ
チョコ/2ヶ

(夜)
おでん

■運動■
筋トレ/脚
カーヴィーダンス/即やせ



今日1日ほとんど寝てすごしました。

昨日の会社の飲み会は色んな意味で最悪で

カロリー気にして一滴も酒を飲まなかったんですが(アルコール飲むと歯茎痛いって嘘ついた)

飲んでおけば良かったなと。シラフで酔っ払いの相手は辛かった。

帰宅したのも深夜2時やしスナック連れて行かされてセクハラ三昧でした。

1日で大量にニキビが増えました。

最強の顔が痒い。

社会人ってしみじみ大変やなーって思った。

明日はストレス発散のため買い物しようー。


■体重■
(昨日)
寝起き/45.4kg
帰宅後/46.1kg

(今日)
寝起き/45.4kg
夜ご飯後/46.1kg

体重減少がハンパない。
生理後って凄いなー。
でも昨日運動しーひんかったし
今日の運動もかなり適当にやったからまた頑張らなければー・・・・・


プライベートも仕事も病み気やー!


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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まり
女性 
154.5cm 41.1s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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